본문 바로가기

분류 전체보기51

비오틴, 손톱과 모발 건강에 진짜 효과 있을까? "머리카락이 자주 빠지고 손톱이 쉽게 부러지세요?" 이런 고민을 하고 있다면 ‘비오틴’이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이번 글에서는 전문가의 시선에서 비오틴의 효능, 과학적 근거, 섭취 시 주의사항까지 모두 알려드릴게요.✅ 비오틴이란 무엇인가요?비오틴은 비타민 B군 중 하나로, 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불립니다. 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않고 배출되기 때문에 꾸준한 보충이 필요합니다. 💅 손톱과 모발 건강에 미치는 영향✔️ 손톱 건강케라틴 단백질 생성에 관여해 손톱의 강도와 성장 속도에 긍정적인 영향을 줍니다.연구에 따르면, 비오틴을 6개월 이상 복용한 사람 중 63%가 손톱이 단단해졌다고 보고했습니다.쉽게 갈라지거나 부러지는 손톱 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 셀프로도 .. 2025. 4. 25.
갈라지고 약해진 손톱, 이렇게 관리하세요! 전문가 꿀팁 총정리 손끝이 자꾸 걸리고 갈라지는 손톱… 겉으로 보기엔 작은 문제 같지만, 사실 우리 몸의 건강 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는✔ 왜 손톱이 갈라지는지✔ 어떤 영양소가 손톱 건강에 필수인지✔ 전문가가 추천하는 홈케어 루틴까지과학적 근거를 바탕으로 꼼꼼히 정리해 드릴게요. 🔬 손톱이 갈라지는 과학적 이유단백질 결핍: 손톱은 대부분 케라틴(keratin)이라는 단백질로 이루어져 있어요.건조한 환경: 손세정제나 세제에 반복 노출되면 손톱의 수분과 유분이 사라집니다.철분 부족: 세로줄, 움푹 들어간 모양의 손톱은 빈혈 신호일 수 있어요.호르몬 변화: 여성의 경우 출산 전후나 폐경기에도 손톱이 약해질 수 있어요. 🍽 손톱을 건강하게! 꼭 챙겨야 할 영양소 BEST 4영양소손톱에 미치는 영향추.. 2025. 4. 24.
선크림도 운동템이다! 러닝할 때 꼭 필요한 선크림 추천 요즘 러닝 인구가 많아지면서 자외선 노출에 대한 피부 고민도 늘고 있습니다. 러닝 중에도 무너지지 않고, 끈적임 없이 산뜻하게 사용할 수 있는 2025 최신 러닝족 선크림을 소개합니다.러닝족을 위한 선크림, 왜 따로 골라야 할까?야외 러닝은 자외선에 오랜 시간 노출되며, 땀으로 인해 선크림이 쉽게 무너지죠. 이럴 땐 스포츠 전용 선크림 또는 스웨트프루프 기능이 강화된 제품을 선택해야 합니다.✅ 러닝족 선크림 고를 때 꼭 봐야 할 체크리스트SPF 50+, PA++++ 이상스웨트프루프 & 워터프루프 기능피부 자극 최소화 (무기자차 또는 민감성 전용)눈 시림 방지 포뮬러산뜻한 마무리감 (젤 타입 or 무기자차)🌟 2025 러닝족을 위한 선크림 TOP 51️⃣ 라로슈포제 안뗄리오스 UV민감용 플루이드 SPF5.. 2025. 4. 24.
셀프로도 가능한 손톱 영양 관리법 BEST 5 손끝의 작은 변화가 전체 인상을 바꾼다는 말, 들어보셨나요?손톱은 건강의 거울이자, 섬세한 자기 관리의 상징입니다.그런데 요즘같이 바쁜 일상 속에서 네일숍 가기 어려운 분들 많죠?그렇다면 집에서 쉽게 할 수 있는 손톱 영양 관리법 BEST 5, 지금부터 소개합니다!1. 손톱 전용 오일로 수분 충전손톱도 피부처럼 보습이 필수입니다.특히 잦은 손 씻기, 손 소독제로 큐티클이 갈라지고 하얗게 일어나는 분들 많으시죠?추천 오일: OPI 네일 오일, 데싱디바 네일 오일 펜사용 팁: 매일 자기 전, 손톱과 큐티클에 도포 후 마사지2. 단백질 + 비오틴 보충손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있어 식습관이 매우 중요합니다.먹으면 좋은 음식: 달걀, 아보카도, 견과류, 콩류, 연어추천 영양제: 비오틴 5,000 mc.. 2025. 4. 24.
환절기 아토피, 왜 심해질까? 시기별 관리 전략 공개 매년 봄, 가을만 되면 아이의 아토피 증상이 심해지는 이유, 궁금하지 않으셨나요? 아토피는 단순한 피부 질환이 아닌 면역과 환경 변화에 민감하게 반응하는 전신 질환입니다. 특히 환절기에는 온도, 습도, 꽃가루, 미세먼지 등이 복합적으로 작용해 증상이 악화되기 쉬워요.🌸 봄 – 꽃가루와 황사의 공격봄은 알레르겐이 넘쳐나는 계절입니다.꽃가루와 황사가 눈과 피부를 자극기온 차이로 면역력 약화야외 활동 증가로 자극 요소 노출 증가✅ 외출 후 반드시 샤워로 꽃가루 제거✅ 이불·커튼 자주 세탁 & 실내 공기청정기 가동 알레르기 예방을 위한 침구류 청소 꿀팁! 이불 속 진드기를 잡아라!환절기만 되면 코가 간질간질~ 눈이 시리고 피부까지 뒤집어지신다면? 당신의 침구 속 ‘집먼지진드기’가 문제일 수 있습니다. 오늘은.. 2025. 4. 23.
아이 아토피로 밤잠 설친다면? 부모를 위한 아토피 관리 팁 하루에도 몇 번씩 긁고, 밤마다 보채는 아이를 보며 마음 아프셨죠? 😢 아토피는 단순히 피부만의 문제가 아닌 가족 모두의 수면과 일상에 영향을 미치는 질환입니다. 하지만 꾸준한 관리만 잘해도 아이의 삶의 질은 훨씬 달라질 수 있어요!1. 보습은 생명입니다 – 하루 2~3회 이상 촉촉하게아토피 피부는 천연 보호막이 약해 쉽게 건조해지고 가렵습니다. 목욕 후 3분 안에 보습제를 꼼꼼히 발라주는 것이 중요해요.💡 추천 보습제: 아벤느 제라캄(Cicalfate), 라로슈포제 리피카 밤 AP+, 세타필 크림 등 2. 환경관리도 중요해요 – 침구, 먼지, 온도아이 피부는 주변 환경에 민감합니다. 침구를 주 1회 60도 이상 온수 세탁하고, 카펫이나 먼지 많은 인형은 최대한 줄여주세요.실내 온도는 20~22도, .. 2025. 4. 23.
아토피 피부, 무엇이 문제일까? 원인부터 정확히 파헤치기 환절기만 되면 가려워서 잠 못 이루는 분들 많으시죠? 특히 붉게 올라오는 발진, 극심한 가려움, 피부 갈라짐으로 고통받는 아토피 피부염은 성인·아이 할 것 없이 점점 늘어나는 추세입니다. 이번 글에서는 아토피의 진짜 원인이 무엇인지, 어떻게 접근해야 개선할 수 있는지 과학적 근거를 기반으로 풍성하게 파헤쳐 보겠습니다.🧬 아토피 피부염의 3대 주요 원인유전적 요인부모 중 한 명이라도 아토피를 앓고 있다면 자녀에게도 발생할 확률이 높습니다. 특히 피부 장벽을 구성하는 '필라그린(Filaggrin)' 유전자에 결함이 있는 경우, 수분 증발이 쉬워지고 외부 자극에 약해집니다.환경적 자극미세먼지, 황사, 건조한 공기, 세제나 섬유 유연제 속 자극 물질은 피부 염증을 유발합니다. 최근에는 도심 생활과 실내 공기질.. 2025. 4. 23.
아이들의 알레르기 비염 대처법｜부모가 꼭 알아야 할 꿀팁 총정리! 환절기만 되면 콧물, 재채기, 코막힘으로 고생하는 아이들. 혹시 내 아이도 알레르기 비염일까 걱정되시나요? 오늘은 아이들의 알레르기 비염 원인부터 증상, 그리고 효과적인 대처법과 예방법까지 모두 정리해 드립니다.🌀 아이 알레르기 비염, 이런 증상이 있다면 의심해 보세요!맑은 콧물이 지속적으로 흐른다아침에 심한 재채기를 여러 번 한다눈과 코 주변을 자주 비빈다수면 중 코막힘으로 뒤척이거나 입을 벌리고 잔다집먼지 진드기, 꽃가루가 많은 계절에 증상이 심해진다🌿 원인은 무엇일까?아이의 알레르기 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다.집먼지 진드기, 반려동물 털꽃가루, 곰팡이실내 공기 오염, 미세먼지💡TIP: 부모 중 한 명이라도 알레르기 비염이 있다면, 아이도 발병할 가능성이 높아요!✅.. 2025. 4. 23.

티스토리툴바